【おこもり美容】見た目が変わる～全身編～
最強の生活習慣
「ダイエット」ではなく「デトックス」。
では早速デトックス習慣から見ていきましょう。
朝起きたら伸びをする
朝起きたら身体の隅々まで伸びをして伸ばしましょう。
寝ている間に縮こまった骨と骨の間や筋肉を伸ばすイメージで行います。
口をゆすぐ
朝、何か飲んだり食べたりする前に口をゆすぎます。
朝のお口の中はバイ菌でいっぱいです。
そのバイ菌が体の中に入る前にしっかりとゆすぎます。
とても大切なのでこれを機に習慣にしていきましょう。
鼻うがい
準備するもの
ぬるま湯の浄水生理食塩水（水１ℓに対して塩0.9ｇ）・ネティポット（鼻うがい専用の容器）
ちなみに私が使用しているものはこちらです。
とても使いやすいのでおすすめです。
白湯を飲む
水や炭酸水でもかまいませんが、可能であれば白湯が断然おすすめです。
エネマ
エネマバックの先端と自分のお尻の穴にオイルを塗ります。
先端をお尻の穴に入れ、ストッパーを外し腸内に入れていきます。
こちらも私が使用しているものになります。
軽量カップなど付属品のついているキットもありますがなくても問題ないです。
収納袋も付いており収納もかさばらず使い勝手も良いです。
温冷交代浴
熱いシャワーを浴びて（43度ぐらい）⇔完全冷水シャワーを交互に1分ずつ浴びます。
2～3回繰り返しましょう。
お酒を飲んだ日は5～7回繰り返します。
ヨガ
特に「ねじり」、「逆さか立ち」、「猫のポーズ」、「ダウンドッグ」。
意識したいのは、体をねじる動き、内臓が逆になるポーズ、背骨を動かすこと、ひざ裏を伸ばす動き。
食事のポイント
・タンパク質を毎日100ｇ摂る。
食べ物の量ではなく、タンパク質量
・特に朝はタンパク質を多めに摂る。
朝＞昼＞夜
・調理法はできるだけシンプルにする。
添加物を極力控える。
・発酵食品を積極的に摂る。
腸内環境を整える。
・食事と食事の間は6時間あける。
消化吸収が終わってから食べる。
全身美容
バススクラブで全身磨き
今まで色々試した中でも特におすすめのボディスクラブをご紹介しておきます。
サボンは死海の塩をベースにしており、香りも最高です。
特にこの「パチュリラベンダーバニラ」はとってもいい香りです。
他にも色々あるので季節によって変えてみてはいかがでしょうか。
こちらもおすすめ。
めずらしく引き締め効果のあるウォッシュスクラブ。
オイルインなので洗った後もしっとりすべすべお肌になれます。
（楽天での取り扱いはないようです。）
お風呂上がりのボディケア
乾燥がひどい場合はオイルのあとに保湿効果の高いクリームを重ねて塗っても良いでしょう。
これは自己満足の世界なのでもちろん1種類で充分です。
下半身におすすめのボディオイルはこちら。
肌の引き締め効果があることでも有名なヴェレダのホワイトバーチ。
香りもとっても良いです。
（楽天での取り扱いはないようです。）
顔・体・髪にも使える万能オイル。
フランスで№１人気のオイルですが肌の弱い私でも全く問題なしです。
香りが大好きで、まさに至福の睡眠を得られます。
おわりに
今回は全身をガラッと変えるおこもり美容をご紹介しました。
また、顔はパックや美顔器など少し特別なことをすれば即効性もあるでしょう。
ただ体全体に関しては服でかくれている分、普段から丁寧にお手入れできていなかったりおろそかになりがちです。
そして体が変われば顔も気分も変わってきます。
一時的な「美」ではなく、これからの人生に「美」を。
コメント
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