最強【おこもり美容】見た目が変わる~全身編~

スポンサーリンク
Beauty
あなた
あなた
・ご褒美パックなどのその場しのぎの美容は飽きた。
・どうせやるなら久しぶりに会った人をびっくりさせたい。
・お金をかけたくない。
・これを機に生まれ変わりたい。
そんなご要望におこたえします。
今回は全身編
そう、見た目をガラッと変えることを目的とします。
そして在宅時間が長いからこそおこもり美容が成り立つわけです。
今回ご紹介する内容は人によって変化にかかる期間はまちまちですが、このおこもり期間をきっかけにぜひ習慣にしてください。
スポンサーリンク

【おこもり美容】見た目が変わる~全身編~

【おこもり美容】見た目が変わる~全身編~

最強の生活習慣

まずキーワードは「デトックス」です。
「ダイエット」ではなく「デトックス」。

普段私たちは不要な物をたくさん取り入れすぎています。
不要な物を取り除き本来のあるべき状態に戻していくことで、体はみるみるうちに変わっていきます。
私もこのデトックス習慣に切り替えたことで体重の変化はなかったにもかかわらず、見た目が一回り小さくなりました
不思議です。

では早速デトックス習慣から見ていきましょう。

朝起きたら伸びをする

朝起きたら身体の隅々まで伸びをして伸ばしましょう。
寝ている間に縮こまった骨と骨の間や筋肉を伸ばすイメージで行います。

口をゆすぐ

朝、何か飲んだり食べたりする前に口をゆすぎます。
朝のお口の中はバイ菌でいっぱいです。
そのバイ菌が体の中に入る前にしっかりとゆすぎます
とても大切なのでこれを機に習慣にしていきましょう。

鼻うがい

準備するもの
ぬるま湯の浄水生理食塩水(水1ℓに対して塩0.9g)・ネティポット(鼻うがい専用の容器)

やり方
ネティポットに生理食塩水を入れ片方の鼻に入れたら顔を90度かたむけ逆の鼻から出てくるのを待ちます。(鼻から鼻
片方の鼻にセットしたら優しく吸い込み、口から出します。(鼻からのどを通って口

ちなみに私が使用しているものはこちらです。
とても使いやすいのでおすすめです。

白湯を飲む

朝、口をゆすいだら白湯を500㎖飲みましょう。
水や炭酸水でもかまいませんが、可能であれば白湯が断然おすすめです。

エネマ

理想は排便してからがベストです。
準備するもの
エネマバック/塩・重曹各小さじ2杯/浄水の水(人肌に温める)/食用オイル(オリーブ油、ココナッツ油など)
やり方
人肌に温めた浄水の水塩・重曹を溶かし、エネマバックに入れます。

エネマバックの先端と自分のお尻の穴にオイルを塗ります。
先端をお尻の穴に入れ、ストッパーを外し腸内に入れていきます。

10分間ホールド(お腹の上からマッサージし、柔らかくします)
トイレですべて出していきます。
間隔は、まずは二日に1回を1週間~10日してみましょう。

こちらも私が使用しているものになります。
軽量カップなど付属品のついているキットもありますがなくても問題ないです。
収納袋も付いており収納もかさばらず使い勝手も良いです。

温冷交代浴

熱いシャワーを浴びて(43度ぐらい)⇔完全冷水シャワーを交互に1分ずつ浴びます。
2~3回繰り返しましょう。

お酒を飲んだ日は5~7回繰り返します。

 

ヨガ

特に「ねじり」、「逆さか立ち」、「猫のポーズ」、「ダウンドッグ」。

意識したいのは、体をねじる動き、内臓が逆になるポーズ、背骨を動かすこと、ひざ裏を伸ばす動き。

 

食事のポイント

タンパク質を毎日100g摂る。
食べ物の量ではなく、タンパク質量

・特にはタンパク質を多めに摂る。
朝>昼>夜

・調理法はできるだけシンプルにする。
添加物を極力控える。

発酵食品を積極的に摂る。
腸内環境を整える。

・食事と食事の間は6時間あける。
消化吸収が終わってから食べる。

 

これらはヨガ行法にも似通っているのですが、約4,500年前から存在する体本来に合わせた手法とも言えます。
不要なものや現代習慣で不必要に体がふくらんだり、不調になったお肌や体を元のあるべき姿に戻すということです。合う合わないがあるので、どうしても抵抗のあるものはやめておきましょう。

全身美容

バススクラブで全身磨き

やりすぎると肌への刺激が逆効果になる場合があるので、週に1,2回にします。
一回でも充分効果を感じれるでしょう。

今まで色々試した中でも特におすすめのボディスクラブをご紹介しておきます。

サボンは死海の塩をベースにしており、香りも最高です。
特にこの「パチュリラベンダーバニラ」はとってもいい香りです。
他にも色々あるので季節によって変えてみてはいかがでしょうか。

こちらもおすすめ。
めずらしく引き締め効果のあるウォッシュスクラブ。
オイルインなので洗った後もしっとりすべすべお肌になれます。
(楽天での取り扱いはないようです。)

お風呂上がりのボディケア

ボディケアは保湿をメインに行います。
浸透のいいオイルがオススメです。

乾燥がひどい場合はオイルのあとに保湿効果の高いクリームを重ねて塗っても良いでしょう。

 

また、私はボディケアが好きなので足と上半身など部位によって使い分けをしています。

これは自己満足の世界なのでもちろん1種類で充分です。

お風呂上がりに、完全に水分をふきとってしまわずすぐ行いましょう。
オイルのなじみが良くなります。
この時に全身マッサージをする要領で丁寧にケアをするのがポイントです。
また、全身から心地よい香りが漂うので至福の睡眠が得られます。
ぜひお気に入りの香りを選びましょう。

下半身におすすめのボディオイルはこちら。
肌の引き締め効果があることでも有名なヴェレダのホワイトバーチ。
香りもとっても良いです。
(楽天での取り扱いはないようです。)

上半身におすすめのボディオイルはこちら。
顔・体・髪にも使える万能オイル。
フランスで№1人気のオイルですが肌の弱い私でも全く問題なしです。
香りが大好きで、まさに至福の睡眠を得られます。

おわりに

今回は全身をガラッと変えるおこもり美容をご紹介しました。

美容といえば「顔」と思いがちですが、顔はすぐ見られる場所でもあり気を使う場所でもあるので普段からお手入れをされていると思います。

また、顔はパックや美顔器など少し特別なことをすれば即効性もあるでしょう。

ただ体全体に関しては服でかくれている分、普段から丁寧にお手入れできていなかったりおろそかになりがちです。

おこもり美容でまずやることは「からだ」です。

そして体が変われば顔も気分も変わってきます。

一時的な「美」ではなく、これからの人生に「美」を

美しくなることは幸せになることだと確信しています。
おこもり美容でハッピーライフを手に入れましょう。

コメント

  1. […] […]